어깨 담 푸는법 기본적인 해결법

어깨 담 푸는법 기본에 충실하기

요즘들어 날씨가 좀 풀렸다고는 하지만, 여전히 겨울은 겨울입니다. 조금이라도 얇게 입었다가는 감기 걸리기에 좋은 날씨이기도 하죠.

몸이 추우면 근육이 긴장해서 심하면 여러 가지 근육통으로 번지기도 하는데요. 특히 목과 어깨 부위가 이런 증상이 자주 나타나는데, 오늘은 기본적인 어깨 담 푸는법 관련한 포스팅을 해보겠습니다.

어깨 근육이 뭉치는 경험은 누구나 한번쯤 겪어봤을텐데요.

겨울처럼 몸이 움츠러드는 계절에도 담이 쉽게 오지만

평상시에도 담에 걸릴 수 있습니다.

잠을 이상한 자세로 자거나, 고개를 갑자기 돌리거나,

또는 무언가를 들면서 어깨에 힘을 갑자기 주다가

담에 걸리는 경우가 있는데요.

담이 걸리면 움직임이 제한되고

통증이 무시할 수 없기에 최대한 빨리 풀어주는 것이 중요합니다.

우리가 담이라고 따로 표현을 하고는 있지만

기본적으로 담 역시 근육통의 일종이기 때문에

근육통을 풀고 완화시킬 수 있는 방법이

잘 먹혀듭니다.

기본적으로 스트레칭을 통해서 담을 풀 수 있구요.

스트레칭을 하는 과정에서 근육통이 동반되지만

아픈만큼 성숙해진다고, 근육을 이렇게라도 풀어줘야 합니다

아프다고 오히려 가만히 있으면 더 악화되기 쉽습니다.

또한 평상시에도 지속적으로 어깨 운동을 하거나

스트레칭을 하는 것이 가장 좋은 어깨 담 푸는법 이라고 할 수 있습니다.

어깨 돌리기, 팔꿈치 당기기 등 잘 알려진

스트레칭만으로도 뭉친 근육을 푸는데 좋습니다.

어깨 담 푸는법 다른 방법으로는 찜질이 있는데요.

대부분의 종류의 근육통에 잘 먹혀드는 찜질은 기본 중 기본이라 할 수 있습니다.

어깨는 손이 편하게 잘 닿지 않아서 찜질에 애로사항이 있을 수 있는데

따뜻하게 덥힌 수건 또는 물수건을 이용하면 좋습니다.

다른 사람에게 마사지를 받을 수 있으면 더더욱 좋구요.

위의 방법들을 하기 힘들거나 적절하지 않은 상황에는

결국 진통제나 소염제, 파스 등을 사용해야 합니다.

하지만 한시라도 빨리 위의 방법들을 사용해야

금방 낫고 또 빨리 회복될 수 있습니다.

그러나 찜질이나 스트레칭으로만 나을 수는 없다는 것도

염두에 두고 있어야겠죠.

생각보다 심하게 근육이 다쳤을 수도 있는 것이고

또 자칫하다가는 오십견으로 발전할 수 있답니다.

담 증상이 너무 심각하거나 오래 지속될 때에는

병원에 방문하여 정밀 진단을 받아야 하겠습니다.

오늘은 어깨 담 푸는법 기초적인 방법을 알아봤는데요.

평상시에 어깨를 피는 습관이 중요한 것 같습니다.